少林内功来源于中医推拿流派中的“内功推拿”流派,常被用于防病治病,是中国传统锻炼功法。少林内功在益气增力方面效果显著,习练少林内功可维持身体健康、增强抵抗力、提升生活质量。本书以推拿功法之少林内功为基础,结合作者团队的临床诊治经验,形成了“少林内功简化养生法”功法套路,图文并茂,同时还配有相关动作视频,方便读者了解掌握并习练。

      传统功法可以走进现代人的生活,在传承、发扬中华优秀传统文化的同时,也能为人们带来健康、平衡和快乐。

目  录

第一章认识少林内功

少林内功溯源………………………………………………003

中医少林内功名字由来……………………………………003

始于清末……………………………………………………003

在中医医疗中迅速发展…………………………………004

新时代内涵………………………………………………005

少林内功的基础理论……………………………………006

阴阳学说……………………………………………………006

气血学说……………………………………………………007

经络学说……………………………………………………008

藏象学说……………………………………………………009

精、气、神学说……………………………………………010

少林内功的特点……………………………………………011

丹田呼吸……………………………………………………011

下实上虚……………………………………………………012

以力贯气，气随力行………………………………………013

少林内功习练要点………………………………………014

气沉丹田，腹式呼吸………………………………………014

舌抵上腭，头如顶物……………………………………019

五趾抓地，气贯四肢……………………………………021

第二章少林内功分步解析

基本裆势……………………………………………………025

站裆势………………………………………………………025

马裆势……………………………………………………026

弓箭裆势………………………………………………………027

跨裆势………………………………………………………028

并裆势………………………………………………………029

大裆势………………………………………………………030

悬裆势………………………………………………………031

坐裆势………………………………………………………032

低裆势………………………………………………………033

磨裆势………………………………………………………034

亮裆势……………………………………………………035

姿势锻炼…………………………………………………036

前推八匹马…………………………………………………036

倒拉九头牛…………………………………………………037

单掌拉金环…………………………………………………038

凤凰展翅…………………………………………………039

霸王举鼎…………………………………………………040

两手托天……………………………………………………041

顺水推舟…………………………………………………042

怀中抱月……………………………………………………043

仙人指路……………………………………………………044

平手托塔…………………………………………………045

运掌合瓦…………………………………………………046

风摆荷叶………………………………………………047

顶天抱地…………………………………………………048

海底捞月…………………………………………………049

饿虎扑食…………………………………………………050

力劈华山……………………………………………………051

乌龙钻洞……………………………………………………052

丹凤朝阳…………………………………………………053

三起三落……………………………………………………054