本书针对超重、肥胖人群及体重管理需求者最关心的体重健康问题，以科学减重“四大金刚”——生活方式、药物治疗、中医治疗、代谢手术为重点，分“减肥再认识”“吃动两平衡”“药物减肥那些事”“认识中药减肥法”“减重手术咋回事”等板块，解答了减肥和体重管理人士在预防、治疗和防反弹过程中会遇到的问题。书中倡导的科学态度、就医时机、方式选择、长期自我管理等理念，以及对减肥认识误区的纠正和警示，对读者有极大的启发。

目  录

第一部分肥胖再认识001

1. 为什么喝水也长胖001

2.上班族发胖的真正原因是什么004

3. 肥胖只是体重增加、外形不好吗007

4. 肥胖对女性的影响有多大010

5.孩子胖点可爱又健康吗014

6. 儿童肥胖的标准和成人一样吗016

7. 你胖得单纯吗020

8. 怎样判断是不是真的胖024

9. 为什么减肥要坚持半年029

10.胖友为什么容易打瞌睡031

11.防止体重反弹的十个妙计035

第二部分 吃动平衡，阳光生活039

12.哪些食物不宜吃039

13.不吃晚饭是减肥的好办法吗042

14.节食减肥成功，可身体为什么变差了044

15.如何挑选花样繁多的减肥食物046

16.多吃膳食纤维有助于减肥吗049

17.减肥时如何正确使用代餐051

18.糖和脂肪哪个更易致胖054

19.轻断食和辟谷一样吗056

20.体脂率越低越好吗059

21.那么努力运动了为什么不见效062

22.胖友适合长时间跑步吗064

23. 为什么缺觉也会减肥失败066

24.“不开心”“懒得动”怎么办068

第三部分 药物减肥那些事071

25.哪些人适合药物减肥071

26.什么情况下不适合药物减肥073

27.“效果很好”的减肥药为什么不见效076

28. 为什么买不到某些减肥“外国药”078

29.糖尿病胖友适用哪类减肥药081

30.糖尿病治疗期间为什么越来越胖083

31.减肥药和减肥保健品有何不同086

32.乱用减肥保健品会有什么后果088

33.是否要避开生活中的“增肥药”091

第四部分认识中医减肥法094

34.中医学是如何认识肥胖的094

35.常用的中药减肥药有哪些096

36.有什么中成药对减肥有帮助098

37.什么中草药泡茶喝对减肥有帮助100

38. 肥胖和痰湿是什么关系103

39.针灸和埋线减肥靠谱吗106

40.自测一下是否适合埋线减肥108

41. 埋线减肥期间需要注意什么109

42. 很怕针刺，我可以贴耳穴减肥吗11

第五部分  减重手术咋回事114

43.“缩胃手术”就是把胃变小、让人饿瘦吗114

44. 为什么切胃以后不总是觉得饿了118

45.减重手术适合什么样的胖友120

46. 为什么有些减重手术还要改建肠道--122

47.到底怎么选适合自己的减重手术方式125

48.减重手术治疗肥胖糖尿病是一劳永逸吗127

49.减重手术有什么危险吗130

50.减重手术后为什么不能吃得太快134