2021年，上海市卫健委、上海市健康促进委员会办公室与上海教育电视台共同推出国内首档大型健康科普电视脱口秀节目——《健康脱口秀》。一批年轻医务人员走上舞台，以科学的姿势吐槽，用健康的金句辟谣，让更多人在笑声中走出健康误区，在欢乐中掌握“健康密码”。节目一经推出就迅速引发强烈的社会反响，广大网友纷纷热赞，全网观摩超过十亿人次。

      本书为《健康脱口秀》节目的延伸，以通俗易懂、诙谐幽默的文字，辅以图片、视频、嘉宾精彩点评、网友互动留言，生动再现了24组选手在《健康脱口秀》舞台上的精彩演绎，内容涉及运动健身、职场健康、公共卫生和饮食营养四个版块。而选手们分享的参赛手记，也从一个个侧面展现了年轻医务人员对“健康脱口秀”这一“跨界融合”的新型科普形式从“拒绝”到“热爱”的心路历程。

      希望更多医务人员参与健康脱口秀，更多民众关注健康脱口秀，倡导健康风尚，引领健康生活，辟除健康谣言，让健康知识与技能走进千家万户。

目  录

 运动健身版块 1

治疗腰痛的“绝活”—— 倒走 /3

你的心痛，我最懂 /9

好好锻炼，科学“鸡娃”/15

存钱更要存肌肉 /21

人生需要运动，勿忘盆底小肌群 /27

 职场健康版块 33

防止职场颜值内卷，脱离以貌取人 /35

想你的夜，别让隐形眼镜陪你过夜 /41

熬夜，竟是神经病和免疫病的罪魁祸首 /47

动一动，远离职场疾病 /53

与自己和解，牙疼不再是病 /59

拒做“打坐人”，健康永在“腺”/65

 公共卫生版块 71

橄榄油不是“神油”/73

让心理平衡，与自己和解 /79

电子烟，不是烟？/85

接种疫苗，守护健康 /91

核酸检测，“啊”声一片 /99

防火防盗，戴好口罩 /105

什么叫有“营养”/111

 饮食营养版块 117

食物相生相克，一言难尽 /119

饮食要清淡，“三高”不来找麻烦 /125

快乐杂环胺，健康不喜欢 /131

快乐孕期，健康吃鸡 /137

齿间面包与玫瑰 /143

奶茶喝多了究竟有何危害 /149

附录 “健康脱口秀”上海共识 155