第 1章 我的健康我负责 /1

什么是真正的健康?心理健康又有什么评判标准?这些从没认真考虑过的问题，伴随结婚生子都会出现在我们脑海里，不妨听听专家怎么说。

第 1节 特殊时期，还健康吗 / 3

一、什么是健康/ 3

二、我具备健康素养吗 / 5

三、心理和身体相互影响 / 8

第 2节 孕期健康我负责 / 11

一、特殊时期的心理巨变 / 12

二、自我保健安度孕产期 / 14

第 2 章 准妈妈的开心和烦恼 / 19

对于每一位女性而言，怀孕都是人生大事件。那不仅意味着你的身体里正孕育着一个小生命，更意味着在随之而来的日子里你将会经历身体和心理上的巨大变化。

第1节 身体上的变化 / 20

一、孕早期/ 21

二、孕中晚期 / 23

三、特别的烦恼 / 26

第 2节 心理上的变化 / 28

一、孕早期 / 28

二、孕中晚期 /29

三、对胎宝宝的影响 / 30

第 3节 烦心、伤心事，这样化解 / 31

一、敏感、抑郁、焦虑 / 31

二、做好准备，开心养胎/ 34

第 3章 盼星星盼月亮，宝贝来了 /41

十月怀胎，一朝分娩。经过数月漫长的等待，你终于要和宝贝见面了。了解这一人生最重要时期的身心变化，不仅能帮助平安地生产，而且能护佑宝宝顺利地开启人生。

第 1节 迎接宝贝的到来 / 42

一、临产先兆别紧张 / 42

二、分娩过程别慌张 /43

三、产后 2小时别大意 / 44

第 2节 减轻分娩的痛苦 / 45

一、矛盾、紧张、孤独 / 45

二、看看其他人在担心什么 / 46

第 3节 万一出现了心理问题 /48

一、"六不要"预知、预防 / 48

二、不良心理会影响分娩 / 49

三、应对心理问题的办法 / 51

第 4 章 新手妈妈的心事 / 57

瓜熟蒂落，宝宝来到你的身边，你也正式升级为"妈妈"。一切如想象中那么美好吗?对"妈妈"这个称呼，有没有一点小惶恐?如果感到非常紧张，一定要好好看本章哦!

第 1节 新妈妈的身体呵护 / 59

一、产伤和性问题 / 59

二、体形方面的问题 / 60

第 2节 幸福感和失落感 / 62

一、喜——正面情绪 / 62

二、忧——负面情绪 / 63

第 3节 自我调适和家人帮助 / 66

第 5 章 特别的纠结和痛苦 / 7i1

有些准妈妈和新妈妈们，在孕产期，尤其是产后，会经历特别的精神痛苦，如果没有及时识别和得到关注，可能导致严重后果。

第 1节 活着没有意义 / 73

一、及时识别产后抑郁症 / 73

二、产后抑郁需要联合治疗 /74

三、家人的呵护/ 77

第 2节 失眠、不宁腿、睡眠呼吸暂停 / 79

一、孕产期为什么会有睡眠障碍 /79

二、睡眠障碍的常见表现 / 80

三、自我调整的综合治疗 / 81

第 3节 产后焦虑障碍 /83

一、产后广泛性焦虑 / 83

二、产后惊恐障碍 / 84

三、产后强迫症 /85

四、焦虑障碍的预防和治疗 /5

第 4节 产后精神病 / 87